高温天气来袭,今年三伏天持续40天!防暑降温要讲究这些...

暑假来临

气温也是越来越高了

每天出门看着外面的太阳都瑟瑟发抖

那是因为现在已经进入了

一年中最热的“三伏天”

而且今年的三伏天长达40天哦！

贴心的小编为大家整理了一波防暑降温小方法

一起来看看吧

三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温较高且又潮湿、闷热的日子。所谓的"伏天儿"，就是指农历"三伏天"，即一年当中最热的一段时间。 

可以这样理解:"伏"就是天气太热了，宜伏不宜动。

初伏7月16日至7月25日，为10天；

中伏7月26日至8月14日，为20天；

末伏8月15日至8月24日，为10天。

为什么三伏天这么热？

“热在三伏”，尤其在城市中，仿佛置身巨大的蒸笼。这是由于入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，进入三伏，地面积累热量达到较高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。随着气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来，暑热暑湿就成了我们防范的重点。

防暑最重要

度过难熬的三伏天，总的宗旨就是宜伏不宜动。

01 注意防暑降温

尽量避免让孩子在中午阳光最强或温度较高的时候外出，必要外出时带上遮阳伞，做好物理防暑。

如果因天气炎热出现轻度头痛、头晕、耳鸣、恶心、眼花、无力、口渴及大量出汗等病症，就是中暑先兆，此时家长可以这样做：

 • 立即转移到清凉通风的环境中，解开身上的衣服；

 • 补充一些淡盐水或清凉饮料，头部冷敷，注意休息。

02 注意饮食调节

俗话说，“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。但暑热当头，孩子们往往食欲不振，疲乏无力。

三伏天里，家中的一日三餐要尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之物，以适应夏天胃肠的消化能力。

父母可以多做一些清淡素食，佐以鱼肉蛋奶，保证人体必须的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。

03 注意补水保津液

除了吃之外，喝也要注意。高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不能等到口渴时才喝水。

如果在高温环境下进行劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯温水（500毫升~1000毫升），水温不宜过高，少量多次饮用。

对于孩子们喜爱的冰冻饮品，如碳酸饮料、雪糕等等，家长们必须严格“把关”，原则上要少吃，以免造成胃部痉挛。

04 找准时间适度运动

暑假已至，对于许多孩子来说，宅在家中“吹着空调，吃着西瓜，玩着手机”的快乐生活已经开启。

但“伏”不意味着“宅”！要避免长期待在空调房中，否则会影响排汗系统的正常生理功能。

此外，每日适度的体育锻炼也必不可少，可以选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。

防疫不松懈

三伏天里，除了注意防暑，防疫工作也得做到位。

01 口罩还得戴好

随着天气越来越热、紫外线加强，出门戴口罩的闷热感和一些皮肤问题也越发凸显。还有人担心，佩戴口罩是否会增加中暑的风险？

但目前，口罩是阻断新冠病毒传播的有效途径，因此仍要坚持科学佩戴口罩，养成随身携带口罩的好习惯。

关于是否佩戴口罩，低风险地区可根据国家卫健委印发的《公众科学戴口罩指引（修订版）》，根据不同情境来判断。

02 科学使用空调

热浪袭来，使用空调不可避免，如果过分担忧新冠病毒的传播而不使用空调，会导致中暑等健康危害。结合疫情防控要求，家中的空调务必要做好消毒工作。

但过度使用空调也会导致人体免疫力下降，而更容易感染疾病。因此，不宜使室内温度低于26摄氏度，并注意勤开窗通风换气。

03 不必担心蚊虫传播病毒

此前，曾有人担心新冠病毒会不会通过蚊子传播？

北京清华长庚医院感染性疾病科执行主任林明贵指出，蚊虫叮咬的确可以传染很多疾病，但目前没有任何证据表明新冠病毒能够通过蚊虫传播，因此公众无须感到恐慌。

但是不管如何，保持家庭和周围环境的卫生，减少蚊子的出现同样不可忽视。毕竟，疟疾、登革热、乙脑、丝虫病等，都可以通过蚊子传播。

     衡阳银泰城项目总建面约80万m²，其中商业面积约7.5万m²，囊括商业MALL/BLOCK街区/星级酒店/都市华宅于一体，集结超200家品牌，集购物、餐饮、娱乐、休闲一站式的精致时尚家庭生活中心。

衡阳银泰MALL  全球火爆招商中

（零售 餐饮 体验 配套 儿童）

华新芯·银泰MALL·市一中旁

城芯醇熟金铺  火热租售中

建面约20-80㎡潮悦街二期

学府旁书香华宅   3#清栋钜惠来袭

4#新品火爆认筹中

交1万享开盘95折

建面约112-136㎡书香华宅