天嘉运动挑战赛,全民运动赢小米手环!

盼望着，盼望着

早春二月已经过了大半

每逢佳节胖三斤

在这宅家的特殊时期……可能胖了十斤

疫情导致我们无法自由出行，但不能妨碍我们健康生活的脚步。一直以来，天嘉理想嘉倡导“让运动，成为生活时尚”，社区内打造700米夜光塑胶跑道，让每一个茁壮成长的孩子、工作繁忙的白领、需要活动筋骨的老人在家楼下就能健身锻炼。

拥有良好的身体素质，才能对抗病毒，打赢战“疫”！在家当“肥宅”，不如科学且有秩序的管理一下自己的身材，提高自身免疫力，以一个好的体态和精神面貌，去迎接疫情过后的新生活吧！

宅家运动 赢小米手环

参与时间：

即日起-3月1日

参与方式：

①进入“天嘉理想嘉活动群”，转发活动海报并截图，艾特@樾小读进行报名；

关注公众号添加“樾小读”微信报名参与活动

②连续5天将运动照片或视频发送至朋友圈集赞，并附带文字：“#天嘉运动挑战赛#天嘉天樾 · 让运动成为生活时尚。”即可完成打卡；

③3月2日20点前，将5天朋友圈点赞页面全部私发至@樾小读，并备注姓名

④工作人员核实确认：

▲5天朋友圈点赞总数前3名可获小米手环4 1个

▲5天朋友圈点赞总数4-6名可获小米体脂秤 1个

▲连续5天运动打卡的参与者均可获得小米米家电动牙刷 1个

天嘉运动小贴士

有哪些运动适合在家做呢？天嘉在此分享5种宅家运动方式，简单好学，实用有效，一起行动起来吧！

跳绳

跳绳的运动量相当高，且对场地要求比较低，在客厅或阳台都能完成。如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。

垫子运动

瑜伽垫不需要占用太多的空间，但是可以展开的运动项目却是非常丰富的。比如：平板支撑、仰卧起坐等。

靠墙深蹲

背靠墙，双足分开，与肩同宽，身体重心之间形成一定距离，小腿长轴与地面垂直，整个躯干紧贴墙壁。这个运动看起来简单，做起来却不容易，在热量的消耗上不比其他运动少噢！

瑜伽

不要小看家里的一把椅子，椅子也可以辅助你进行瑜伽练习，让瑜伽体式练习的功效较大化。

健身操

有氧运动能够快速燃烧脂肪，起到减肥作用。但动作幅度较大，建议膝盖不好或有心脏病、高血压等疾病的人量力而行，选择适合自己的运动才能事半功倍。

宅够了

让我们一起动起来

通过运动提高免疫力

拥有强健的体魄

明天的一切，都可以轻松面对!

13栋建面约94-119㎡阔景板式光合房

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